Проблема психорегуляции в спорте — одна из актуальных в силу высокой значимости психологического фактора в спортивной дея­тельности [13,11,7,1,5,8,19,3 и др.]. Психорегуляция является пред­метом исследований ряда спортивных психологов, и в большей сво­ей части она разработана в области управления предстартовым со­стоянием спортсмена. В основном рассматривались общие аспекты психорегуляции в спорте. В литературе имеется незначительное число работ, в которых даются рекомендации по использованию пси­хорегуляции в работе со спортсменами конкретного вида спорта: легкой атлетики [7,10], тяжелой атлетики [3], бокса [19].

Психорегуляцию мы рассматриваем в двух аспектах: 1) как спо­собность спортсмена управлять своими мыслями, чувствами, дей­ствиями; 2) как деятельность спортсмена по использованию средств психорегуляции на тренировках и соревнованиях, способствующих оптимальному проявлению собственных физических и технических возможностей. Если исходить из четырехкомпонентной структуры спортивной деятельности [12], то психорегуляция входит в содержа­ние первого компонента (предпосылки деятельности) как способ­ность и третьего компонента (операции, действия, техника, тактика) как практические действия по использованию различных средств, приемов психорегуляции.

Актуальность проблемы психорегуляции для теории спортив­ной тренировки объясняется следующими фактами, полученными другими авторами, исследовавшими ее в спорте:

1. В исследованиях [3] показано, что значительная часть тяже­лоатлетов различной квалификации не могут мобилизоваться к подъему штанги, в результате удачные (зачетные) подходы выполня­ются только в 55,5% случаев.

2. Согласно исследованиям [3,17,18], чем выше у волейболис­тов уровень развития психорегуляции, тем выше результативность их соревновательной деятельности.

3. Поведение спортсменов на соревнованиях и характер пред­стартового и стартового состояния обусловлены уровнем развития у них способности к психорегуляции [17,18].

Психорегуляция в спорте представляется сегодня как устояв­шееся научное направление в спортивной психологии. Ее основная цель — формирование особого психического состояния, способству­ющего наиболее полному использованию спортсменом своего по­тенциала, накопленного на тренировках. Эта задача достигается бла­годаря специальным центрально-мозговым перестройкам, создаю­щим такую интегративную деятельность организма, которая наибо­лее рационально направляет возможности спортсмена на решение конкретных задач [11]. Это уже конечная цель психорегуляции, а достигать ее в процессе соревнований можно лишь при условии ов­ладения психорегуляцией на тренировках.

Как показывают наши исследования (опрос спортсменов, тре­неров), спортсмены могут овладеть психорегуляцией или самостоятельно (в основном так они и делают), что очень трудно, или при участии тренера, если он, в свою очередь, сам владеет ею и понимает ее значимость и возможности в спорте. Самостоятельное приме­нение спортсменами тех приемов и средств, кото­рые приводятся в методической литературе [1,7,21 и др.], не дают должного эффекта. В этом убеж­дают результаты наших исследований. В этой свя­зи необходимо сначала развить у спортсменов спо­собность к психорегуляции, которая давала бы им возможность использовать все ее средства. Для этого необходима продолжительная специальная тренировка. И, как показали наши исследования [17], наибольший эффект при этом достигается в работе с юными спортсменами.

При изучении психорегуляции мы исходим из известного в психологии положения о том, что пси­хические явления, психическая деятельность лю­дей выступают как детерминированные условия­ми (и образом) жизни людей. При этом детермина­ция психических явлений происходит по схеме: внешние воздействия действуют через посредство внутренних условий. Психические явления выс­тупают в жизни человека не только как обуслов­ленные, ной как обуславливающие: определяемые условиями жизни человека, психические явления обуславливают его поведение и деятельность [16]. Обусловленность поведения спортсмена фактора­ми окружающей среды и состоянием организма делает актуальной проблему управления своей деятельностью, состоянием в условиях влияния различных помех.

Рассмотрим место и значение психорегуляции в спортивной деятельности с позиций физиологии [2,11 и др.]. Предполагается, что в начале деятель­ности у человека формируется три вида функцио­нальных систем. Первая система обеспечивает профессионально необходимые акты для выпол­нения заданной деятельности. Вторая связана с посторонней деятельностью, которая конкуриру­ет с основной, отражая взаимоотношения организма человека с окружающей средой (реакция на внешние факторы). Третья представляет собой вос­становительную функциональную систему.

Формирование у спортсменов первой функ­циональной системы происходит во время трени­ровочных занятий. Этот процесс, как правило, про­ходит успешно. Формирование второй функцио­нальной системы связывается с участием спорт­смена в соревнованиях под влиянием различных факторов. Воздействие ее на результативность со­ревновательной деятельности спортсменов весь­ма существенно. Развитию у них способности про­тивостоять формированию этой системы и ее вли­янию на деятельность в условиях соревнований и может служить развитая у спортсменов психоре­гуляция.

Рассмотрим особенности взаимодействия этих трех систем. В период врабатывания основ­ная функциональная система имеет более высо­кую степень возбудимости и быстро становится доминирующей. Это можно наблюдать в период подготовки спортсменов к соревнованию, во вре­мя разминки. Физиологический конфликт быстро разрешается, и наблюдается «стадия сложивших­ся координаций» (А.А.Ухтомский, 1952; Е.Ф. Поле­жаев, 1974). Двигательные акты приобретают до­минантное значение, подавляется активность прочих функциональных систем, хотя и имеется воз­действие посторонних раздражителей. Доминиру­ющая система находится под контролем сознания спортсмена.

В процессе соревнования спортсмены волевым усилием продолжают выполнять действия, несмот­ря на нарастающее чувство усталости, неудачи и другие факторы, сигнализирующие о включении второй и третьей функциональных систем. Проти­водействие включению этих систем должна оказы­вать развитая способность к психорегуляции.

Рассмотрим значение психорегуляции в со­ревнованиях. В процессе подготовки к стартам идет настройка спортсмена на предстоящую деятельность. Используемые для этого приемы при­званы помочь устранить влияние ненужных отвле­кающих факторов, «выключить» посторонние мыс­ли, создать оптимальное психическое состояние, соответствующее соревновательной деятельности. Формирующаяся функциональная (рабочая) сис­тема должна стать доминирующей. Ее формиро­вание связано со специальной тренировкой уме­ния вызывать соответствующие эмоции, чувства. Средства психорегуляции здесь выполняют роль актуализации и становления наиболее рациональ­ной центрально-периферической интеграции.

Для успешного выступления на соревновани­ях спортсмену необходимо сохранить доминиру­ющее положение сформированной функциональ­ной системы. Главным здесь выступает умение в необходимой степени сконцентрировать свои воз­можности. На решение этой задачи и должна быть направлена психорегуляция как деятельность спортсмена. Как в первом, так и во втором случае для использования методов и приемов психорегу­ляции следует овладеть ими в тренировочном про­цессе до закрепления прочных условно-рефлек­торных связей.