Специальная психологическая подготовленность.

Специальная психологическая подготовка спортсмена к конкретному соревнованию представляет собой определенную систему взаимосвязанных звеньев. Процесс подготовки должен учитывать особенности темперамента пловца (И.А. Юров, 1980). Сбор информации об условиях соревнования необходим для снятия ощущения новизны обстановки, если пловец в данном бассейне стартует впервые. Это особенно важно для интровертов, так как экстраверты положительно относятся к проведению соревнований в незнакомых бассейнах. Информация о соперниках (предполагаемые результаты, варианты проплывания дистанции) позволяет продумать вероятностный ход заплыва. В процессе предварительной подготовки пловца к соревнованиям определяется целевая установка в соответствии с возможностями спортсмена. Перед соревнованием большое значение придается актуализации цели и мотивов, характерных для спортсмена. Пловцов с высоким уровнем нейротизма целесообразно знакомить с графиком заплыва непосредственно перед стартом или не сообщать запланированный результат, акцентируя его внимание на отдельные моменты проплывания дистанции. Таких спортсменов необходимо отвлекать от предстоящих стартов (остросюжетная литература, музыка). Необходимо следить за состоянием спортсменов и в зависимости от его изменения вносить коррективы в тактический план (индивидуализация разминки, времяпровождение до заплыва, психорегулирующая тренировка). В ходе соревнований спортсмен использует апробированный вариант поведения и методы саморегуляции своего состояния. В качестве методов саморегуляции можно использовать психорегулирующую и психомоторную тренировку (А.В. Алексеев, 1982), идеомоторную тренировку (Д. Ронан, 1979), а также простейшие методы саморегуляции (самоубеждения, самоприказы, дыхательные и мимические упражнения) (С.Д. Горбунов, 1986).

2.3 Формирование спортивного характера

Как было сказано, квалифицированный спортсмен отличается определенными личностно-характерологическими особенностями, помогающими ему выполнять требуемую тренировочную программу и реализовывать имеющийся у него потенциал на соревнованиях. Одни особенности вытекают из его психофизиологической конституции, носят в большой мере природный характер и используются главным образом при отборе и ориентации. Другие же, в частности система отношений спортсмена, составляют главный, предмет воспитательного процесса в спорте.

Одной из основных задач педагогики в спорте является формирование и совершенствование спортивного характера. Эта важная и сложная задача решается через изменение системы отношений спортсмена путем создания психических состояний, способствующих высшим проявлениям физических и духовных сил спортсмена в ответственные моменты тренировки и в период соревнований. От тренировки к тренировке, от старта к старту создают у спортсмена необходимые психические состояния, которые постепенно становятся доминирующими, тем самым меняя в положительную сторону отношения спортсмена к труднейшим ситуациям спортивной жизни.

Формирование системы отношений, определяющей спортивный характер, требует специально организованной, целенаправленной психологической подготовки. Речь идет не о воспитании характера вообще, т.е. не о коррекции отношений спортсмена к самому себе, к людям, к труду, к вещам, к препятствиям и пр., безотносительно к специфике деятельности, а о проявлении всех этих отношений в условиях спортивной деятельности. Спортивный характер формируется и совершенствуется в течение всей спортивной карьеры, во всех областях спортивной жизни: в тренировочном процессе, в соревнованиях, в повседневной жизни, учебе, труде. При объективно недостаточном проявлении каких-то необходимых для спорта "компонентов", составляющих темперамент и направленность личности, изменение системы отношений может компенсировать многие из недостатков. В спортивной практике можно найти достаточно примеров очень удачного сочетания темперамента, направленности личности и характера, которое способствует развитию способностей, эффективной их реализации. Это сочетание может быть лучше или хуже, но в идеальном виде оно практически не встречается. Поэтому необходимость воздействовать на свойства личности сохраняется всегда, и основной путь этого воздействия состоит в изменении системы отношений к основным сторонам спортивной деятельности, т.е. в формировании спортивного характера. Поскольку в тренировочном процессе и в соревнованиях могут проявляться как одни и те же, так и различные черты спортивного характера, эти две системы отношений рассмотрим отдельно.

Что же такое система отношений, обеспечивающая успешность тренировочного процесса?

Понятно, что успех в спорте определяется теми чертами характера, которые позволяют преуспевать и в любой другой области человеческой деятельности: трудолюбием, добросовестностью, организованностью, целеустремленностью, настойчивостью, дисциплинированностью и др. Поэтому мы не будем останавливаться на описании этих свойств. Обратим внимание на ту специфическую систему отношений, которая определяет результативность тренировочного процесса.

Многолетняя практика психологической подготовки спортсмена к продолжительному тренировочному процессу с высокими нагрузками показывает, что первостепенное значение имеет организация воздействия на следующие виды отношений, обеспечивающих успешность тренировочного процесса:

А. Отношение к переносимой физической нагрузке. Наряду с физиологическим фактором переносимости физической нагрузки сущестует и фактор психологический. Часто спортсмен не справляется с нагрузкой и не потому, что не готов физически, а потому, что не был подготовлен к ней психологически. В простых случаях это проявляется в нежелании выполнять тренировочную работу заданного объема и интенсивности, которое устраняют специально организованной системой мотивации в тренировочном процессе. В более сложных ситуациях - это страх перед нагрузкой. Страх может осознаваться спортсменом (он откровенно говорит об этом) либо не осознаваться (спортсмен ищет любую возможность "уйти" от нагрузки, находя какие-то объяснения этому и для себя, и для других). Если спортсмен боится нагрузки, его возможности выдержать ее существенно снижаются.

В то же время рекордных результатов достигают именно те спортсмены, которые без страха и сомнений тренировались больше и интенсивней, чем кто-либо другой. Для этих спортивных характеров не существовало преград типа: "перетренируюсь", "заболею от нагрузки", "сердце не выдержит" и т.д.

Б. Отношение к своим возможностям восстановления. Этот вид отношений тесно связан с предыдущим и является логическим его продолжением: первый проявляется в процессе тренировки, второй - между тренировками. Пловец со спортивным характером уверен, что период между тренировками дает ему возможность хорошо восстановиться, он не фиксирует своего сознания на усталости, на каких-либо болезненных проявлениях, не испытывает боязни за состояние своего организма.