4. «Медведь топает». И. п.: стоя на коленях и ладонях, туловище горизонтально; Переступать руками, не сдвигая с места ног, до левой стопы, затем—вправо, до правой стопы, вернуться в исходное положение. То же выполнить вправо.

5. «Хлопок под коленом». И. п.: стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Взмахнуть (не резко!) прямой левой ногой вперёд, сделать под ней хлопок, вернуться в исходное положение. То же выполнить правой ногой (по 4—5 раз каждой ногой).

6. «Сесть — лечь». И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Садиться, опираясь кистями рук об пол, и сказать: «Сели!», вернуться в исходное положение (7—8 раз).

7. «Отдохнем». И. п.: лежа на животе, кисти рук под, подбородком, локти в стороны, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Сгибать и разгибать стопу (опускать носки вниз, поднимать их вверх) 8—10 раз.

8. Перестроение в колонну по одному. Поскоки на двух ногах продвигаясь вперед, чередуя с ходьбой и бегом; (6 поскоков, 8 шагов ходьбы. 8— бега, 8— ходьбы).

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Важная задача физического воспитания детей — формирование правильной осанки. При правильной осанке голова слегка приподнята, взгляд направлен вперед; плечи (надплечья) симметричны, слегка отведены назад; лопатки максимально приближены к позвоночнику и плотно прилегают к ребрам; позвоночник представляет спокойную волнообразную линию, живот подтянут.

Наблюдающаяся у дошкольников неправильная осанка (наклон головы вперед, сутулость, крыловидные лопатки, сдвинутые вперед плечи, выпяченный живот) чаще всего является результатом слабости мышц плечевого пояса, спины, живота. Упражнения в основных движениях укрепляют мышцы туловища, способствуют воспитанию правильной осанки. Требования, предъявляемые к развитию основных движений дошкольников с точки зрения формирования правильной осанки, следующие.

Во время ходьбы дети должны не опускать голову, идти с развернутыми плечами. Для выработки ощущения правильной осанки можно положить на голову ребенку небольшую тяжесть, например мешочек с песком, предварительно придав голове правильное положение. Ребенку предлагают дойти до определенного места (окна, противоположной стены), не уронив мешочка, снять его с головы и продолжать идти так, как будто на голове мешочек.

К обучению детей прыжкам надо подходить очень осторожно, обращая внимание не на овладение той или иной высотой или длиной, а на мягкое приземление. У взрослого человека роль амортизатора выполняют не только ноги, но и естественные кривизны позвоночника. У дошкольника эти кривизны выражены меньше, поэтому позвоночник менее устойчив к деформирующим воздействиям извне, вызываемым прыжками.

При упражнениях в лазанье надо следить за тем, чтобы дети не смотрели вниз, держали туловище прямо («ближе к стенке»), чтобы кисти рук ставили не уже, чем на ширину плеч. Иначе лазанье может неблагоприятно повлиять на осанку.

Упражнения в подлезании, перелезании, пролезании увеличивают подвижность позвоночника и укрепляют мышцы спины. Однако воспитатель должен помнить, что после этих упражнений обязательно надо дать такие, в которых дети могут активно выпрямить позвоночник (например, добежать до стоек, на которых подвешены колокольчики, и, подпрыгнув, позвонить двумя руками).

При проведении упражнений в метании надо обращать внимание на правильный замах и позу. Это не только способствует я развитию навыка метания, но и укрепляет мышцы плечевого пояса. Для одинаковой нагрузки на все мышцы плечевого пояса упражнения в метании надо обязательно выполнять и правой, и левой рукой.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Мельникова А. М. Гимнастика с методикой преподавания. М., 1990

2. Кенеман А. В., Хухлаева Д. В. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста. М., 1985

3. Вавилова Е. Н. Развивайте у дошкольников ловкость, силу, выносливость. М., 1981

4. Введение в теорию физической культуры /Под ред. Л. П. Матвеева, М., 1983

5. Сеченов И. М. Избранные философские и психологические произведения. М., 1947

6. Физическое воспитание детей дошкольного возраста /Под ред. М. Ю. Кистяковской. М., 1978

7. Осокина Т. И., Тимофеева Е. А. Гимнастика в детском саду. М., 1969

[1] Введение в теорию физической культуры /Под ред. Л. П. Матвеева, М., 1983, с. 62

[2] Сеченов И. М. Избр. филос. и психолог. произв. М., 1947, с 388