Существуют разновидности траектории, которые могут иметь место в толчке штанги от груди после пересечения траекторией вертикали:

а) траектория пересекает вертикаль и поднимается строго вверх по прямой;

б) пересекая вертикаль,траектория поднимается по дугообразной линии;

в) траектория не пересекает вертикальную линию. Наиболее рациональная траектория в первом случае. Самый нерациональный способ подъема штанги (в) - плечи рано отошли назад.

Оптимальная траектория в толчке штанги от груди - это такая, когда предварительный подсед выполняется с очень небольшим смещением вперед. Выталкивание выполняется почти по вертикальной линии.

Относительная высота подъема штанги - информативный показатель, характеризующий изменения техники выполнения упражнений. Относительная высота подъема штанги при совершенствовании спортивного мастерства не остается постоянной, а уменьшается в каждой ростовой группе. Уменьшение относительной высоты подъема штанги - качественное улучшение техники. Определено, что наиболее выгодной траекторией подъема штанги от груди является вертикальная. Оптимальная глубина полуприседа перед толчком снаряда вверх составляет в среднем 10% от роста спортсмена.

Горизонтальные смещения зависят от смещения веса спортсмена и штанги. Чем больше вес штанги и меньше вес атлета, тем больше должна искривляться траектория снаряда в первой фазе и меньше во второй, и наоборот. Индивидуальные особенности технического мастерства можно определять по таким показателям, как величина отклонения от вертикали траектории движения штанги во второй фазе в рывке и при подъеме на грудь.

Во время выполнения толчка наиболее предпочтительна такая траектория движения штанги, когда во время предварительного приседания она смещается на атлета. Во время амортизации штанга движется на 8-14 см вниз и на 1-3 см назад, описывая "крючок".

В. П. Агудин (1972) отмечает, что у атлетов, хорошо владеющих техникой рывка и толчка, траектория подъема штанги динамически устойчива. У атлетов же, имеющих недостатки в технике подъема штанги они значительно разнятся. В. П. Агудин указывает, также, на зависимость траектории подъема штанги от величины веса отягощения, роста спортсмена, квалификации, но не анализирует причины вариативности отдельных элементов техники.

А. Н. Воробьев (1977) отмечает, что в первой фазе подъема изменение траектории должно происходить в таких пределах, чтобы обеспечивалось максимальное сближение проекций Ц.Т. штанги и спортсмена. В подрыве эта величина определяется смещением О.Ц.Т. системы "атлет-штанга" в направлении на носки. Средние величины отклонения от вертикальной линии следующие: в первой фазе подъема штанга должна приближаться к спортсмену на 6-8 см, в подрыве отходить от него на 10-12 см, то есть в первой фазе подъема она должна отойти назад от вертикальной линии на 6-8 см, во второй же фазе - быть впереди этой линии на 3-4 см. Далее автор подчеркивает, что наиболее рациональным оказывается путь, во время которого штанга в начале движения, в первой фазе (до уровня коленей) приближается к атлету на расстояние от 4 до 20 см больше. Подчеркивается, также, что с уменьшением веса штанги траектория все больше удаляется от спортсмена.

Л. Н. Соколов (1981) отмечает, что квалифицированные атлеты поднимают штангу по S - образной линии. В первой фазе - "вверх-назад", во второй - "вверх-вперед", а в фазе подседа - в направлении "назад"; заканчивается траектория "петлей" в направлении "назад-вперед". Далее подчеркивается, что привести точные количественные величины отклонения штанги от вертикали невозможно, так как эти величины непостоянны. Они зависят от соотношения веса спортсмена и штанги, чем больше отклонения от вертикали в первой фазе, тем меньше эти отклонения в подрыве. Далее даются ориентировочные цифровые данные: отклонение от вертикали на себя в первой фазе - 6-8 см, во второй фазе - 3-4 см.

Р. А. Роман считает, что величина приближения штанги к спортсмену в первой фазе тяги рывка и толчка равна в среднем в рывке от 4 до 10 см и более. Значительные индивидуальные различия в положении штанги в момент наибольшего приближения к спортсмену в первой фазе тяги зависят от анатомических особенностей спортсмена и стиля выполнения упражнения.

Наиболее значимые показатели траектории движения штанги: расстояние от вертикали в 1 и 2 фазах, расстояние от вертикали до высшей точки траектории, максимальная высота подъема, высота, на которой происходит наибольшее приближение грифа к спортсмену в первой фазе тяги.

Чем больше рост атлета, тем больше штанга должна приближаться на атлета. Так в рывке атлетов ростом 150 см штанга приближается к спортсмену в среднем на 4 см, 170 - на 8 см, 190 см - на 12 см.

В толчке штанга приближается несколько меньше, чем в рывке: у атлетов ростом 150 см - 3 см, 190 см - 10 см. При выполнении второй фазы штанга смещается вперед относительно плюснефаланговых суставов у атлетов до 150 см

Высота подъема штанги в рывке составляет 68-70 % от роста атлета (в срднем 73,5% ), при подъеме на грудь для толчка 55-65 %, в среднем 60 %.

Величина траектории движения зависит от роста спортсмена, особенности его телосложения, ширины хвата (в рывке) и способов подседа. При подседе способом "разножка" штанга перемещается вниз, во время аммортизационной части подседа в рывке на 5-9 % от роста ( в среднем на 7,5%), при подъеме на грудь для толчка на 14-18 % от роста (в среднем на 16 %). Высота фиксации штанги составляет: при выполнении подседа способом "разножка" в рывке 62-70% от роста (в среднем 66%). При подъеме на грудь - 40-48% (в среднем 44%). Ряд показателей зависит от весовой категории атлета - скорость полуприседа, выталкивание (высота), скорость вылета штанги.

По индексу длины туловища спортсмены в 50% случаев относятся к мезоморфному признаку, 26% к долихоморфному и 24 % к брахиморфному признаку. Установлено, что в каждой весовой категории есть атлеты мезоморфного и долихоморфного, брохиморфного типа по трем признакам: длине туловища, длине ноги, длине руки, либо со смещенными признаками строения тела.

В легких весовых категориях (до 67 кг) преобладают атлеты с брахиморфным типом сложения (48%), в средних весовых категориях (до 82 кг) мезоморфный тип сложения тела. В весовых категориях свыше 82 кг атлеты в значительной мере (55 %) относятся к долихоморфному типу сложения. Предложенный индекс рабочих моментов, то есть отношение длины ноги к длине туловища, характеризует принадлежность атлета к тому или другому типу сложения.

Р. А. Романом (1981) высказывалась мысль, что величина приближения штанги к спортсмену индивидуальна и определяется анатомическими особенностями его двигательного аппарата.

Если у спортсменов брахиморфного типа величина приближения штанги в первой фазе в толчке составиляет 4,16%, в рывке 4,34% от средней величины тела (166 см), то у атлетов мезоморфного типа соответственно 4,01% и 4,7%, а у долихоморфного - 3,7% и 3,86%. Величина приближения штанги в % от средней длины тела спортсменов по мере увеличения веса тела спортсменов уменьшается. А. Г. Иванов (1975) отмечает, что спортсмены имеют различные по величине стопы составляющие от 14,5 до 16,5 % их роста. Атлеты, имеющие по размеру одинаковые стопы, значительно отличаются в росте. Установлена необходимая высота подъема штанги от груди, которая составляет от 14 до 20% роста атлета, в среднем 16%.