Рис. 1. Профиль физической подготовленности

Условные обозначения:

1 - возраст; 2 - масса тела; 3 - артериальное давление; 4 - пульс в по­кое; 5- гибкость; 6 - быстрота; 7 - динамическая сила; 8 - скоростная выносливость',9 - скоростно-силовая выносливость; 10- общая вынос­ливость; 11 - восстанавливаемость пульса.

Скоростная выносливость (8). В этом тесте ведется подсчет макси­мальной частоты пониманий прямых ног до угла 90 градусов по отно­шению к туловищу из положения лежа на спине за 20 секунд. Оценива­ется возрастная норма и каждое поднимание сверх ее - в 3 балла (см. сводную таблицу).

Скоростно-силовая выносливость (9). Определяется максимальной частотой сгибания и разгибания (отжиманий) рук в упоре лежа (для девочек и девушек в упоре на коленях) за 30 секунд. Выполнение возрастного норматива и каждое отжимание, превосходящее его, оценивается в 4 балла (см.сводную таблицу).

Общая выносливость (10), оценивается по расстоянию (в метрах), которое испытуемый пробегает за 6 минут. За выполнение возрастного норматива начисляется: 30 баллов за каждые 50 метров, превышающих норматив; 15 баллов поощрительных. За каждые 50 метров ниже установленного норматива вычисляется от общей суммы 5 баллов (см. сводную таблицу).

Восстанавливаемость пульса (11). Оценивается так. После пятиминутного отдыха, тестируемому в положении сидя предлагается измерить пульс за 10 секунд, затем у множить его на 6. Получим пульс в покое за 1 минуту.

Затем дается стандартная нагрузка - 20 глубоких приседаний в течение 40 секунд и испытуемый снова садится. Через 2 минуты у него снова измеряется пульс за 10 секунд, и результат его умножается на 6. Соответствие пульса при повторном тестировании норме, по истечении 2-х минут, исходной величине (до нагрузки) - 30 баллов. Превышение пульса на 10 ударов считают 20 баллов, на 15 ударов - 10 баллов, на 20 ударов - 5 баллов, более 20 ударов, баллы не начисляются (см. сводную таблицу).

Оценив качества и способности учащегося по 11 показателям, приведенным выше, строится профиль физической подготовленности занимающегося (см рисунок 1).

В результате суммирования всех полученных баллов (в приведенных выше 11 тестах) уровень физической подготовленности учащегося определяется с использованием следующих оценок.

1. Низкий - 55 баллов.

2. Ниже среднего - 56 - 95 баллов.

3. Средний - 96 - 165 баллов.

4. Выше среднего - 166-255 баллов.

5. Высокий - более 255 баллов.

Такая градация суммы баллов определяет уровень индивидуальной физической подготовленности учащегося, а построение профиля физической подготовленности дает возможность проследить уровни индивидуальных свойств, качеств и способностей занимающегося с целью их текущей коррекции при систематических занятиях физической культурой, массовыми видами спорта.

2.2 ОПРЕДЕЛЕНИЕ УРОВНЯ КОНДИЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ШКОЛЬНИКОВ

Наряду с оценкой уровней физической подготовленности детей школьного возраста, ниже предлагается методика определения их кондиционных способностей (кардиореспираторной функции человека) - основы жизнеобеспечивающего фактора, необходимой работоспособности индивида при выполнении им бытовых и профессиональных условий.

Эта возможность растущего организма школьника определялась путем выявления оперативного уровня состояния его организма. Рассчитывался ИФС (индекс физического состояния) по предложенной формуле:

СД-ДД

700 - ЗЧП - 2,5(ДД+ ——————) - 2,7 + 0,28 МТ

3

ИФС (индекс) = —————————————————————;

350-2,6В + 0,21 Р

где: ЧП - частота пульса в покое;

СД - систолическое давление;

ДД - диастолическое давление;

В - возраст обследуемого;

МТ - масса тела человека;

Р - рост школьника (длина тела).

Для оперативной оценки физического состояния учащихся (при расчете индекса) и особенно при больших массивах этапного обследования, а также ошибок при обработке данных названного показателя, нами рекомендуется использование микрокалькулятора индивидуального пользования - "Электроника-61" или персонального компьютера по специально разработанной программе.

Методика определения ИФС с использованием предложенных методов расчета состоит из простого алгоритма. Сначала набирается программа, затем вводятся данные по шести приведенным выше показателям.

Например, у учащегося 14 лет пульс в покое 78 ударов в минуту, артериальное систолическое давление 115 мм.рт.ст., артериальное диастолическое давление 66 мм рт.ст., масса тела составляла 52 кг. длина тела 166 см. Эти данные вводятся в программу и машина рассчитывает коэффициент уровня его физического состояния.

Рассчитанный индивидуальный уровень состояния школьника определяется по оценочной пятибалльной шкале, приведенной ниже в таблице 4.

Таблица 4. Шкала оценок уровня физического состояния (УФС) учащихся

Показатели уровня оценки физического состояния учащегося по приведенной выше оценочной шкале дают возможность определить резервные возможности организма занимающегося. Например, низкий и ниже среднего показатели физического состояния школьника отражают наиболее низкие резервные возможности его организма, которые недостаточны с тем, чтобы поддержать его работоспособность на достаточно высоком необходимом жизнеобеспечивающем уровне. Тогда как средний и выше - характеризуют значительные возможности физической и умственной работоспособности, здоровья ребенка, тесным образом связанные с выбором его жизненной позиции, успехами в бытовой деятельности и учебе.

Следует отметить, что у учащихся старших классов (девушек) уровень физического состояния, выявленный поданному методу, находится на порядок ниже в сравнении с юношами, что объясняется все большим проявлением специфики роста и становления растущего женского организма и недостаточной двигательной активностью, относительной потерей интереса к выполнению необходимой суточной двигательной активности. В этом возрасте она должна составлять 10-12 часов в неделю.

Лица, имеющие показатели физической работоспособности не более 75% ДМПК (низкий и ниже среднего уровни физического состояния) располагают наиболее низкими резервными возможностями, как правило, граничащими с патологическими или отражающими скрытую патологию явлениями.

Вот почему практика физкультурно-массовой работы, в массовых видах спорта делает заказ спортивной науке в части разработки простых доступных и вместе с тем надежных валеологических технологий.

Для комплексного контроля за физическим состоянием занимающихся была использована методика Иванова В. В. (31).