Оздоровительная физкультура при нарушении функций пищеварительной системыРефераты >> Физкультура и спорт >> Оздоровительная физкультура при нарушении функций пищеварительной системы
Упражнения со снарядами (гантели в 0,5-2 кг, надувной мяч, набивной мяч в 1-2 кг) и на снарядах (гимнастическая скамейка или стул и стенка) находят применение при ряде хронических болезней системы пищеварения у крепких больных, имеющих достаточно сильный брюшной пресс (в стадии ремиссии). Данные упражнения оказывают сильное воздействие на брюшной пресс и органы живота, а также значительно активизируют обмен веществ. Упражнения со снарядами и на снарядах эмоциональны, что имеет существенное значение для урегулирования функций центральной нервной системы (Приложение 6).
Занятие лечебной гимнастикой для больных с заболеваниями желудочно-кишечного тракта строится на следующих принципах:
А) подбор для больного наиболее физиологически выгодных исходных положений, общих и специальных гимнастических упражнений для воздействия на органы и системы, вовлеченные в патологический процесс;
Б) физиологически правильная расстановка подобранных упражнений в занятии;
В) индивидуальная дозировка упражнений, соответствующая общему состоянию и силам занимающегося;
Г) постепенное повышение общей физической нагрузки по мере втягивания больного в физическую деятельность.
Указания к построению комплекса лечебной гимнастики:
- физические нагрузки должны постепенно увеличиваться к середине основного раздела и снижаться к его концу;
- после нагрузочных упражнений должны применяться дыхательные упражнения, успокаивающе действующие на кровообращение и дыхание;
- упражнения общего воздействия для отдельных мышечных групп (рук, ног, туловища) должны чередоваться между собой и со специальными упражнениями, воздействующими на брюшной пресс и органы живота;
- между упражнениями необходимы паузы пассивного отдыха.
В заключительном разделе занятия с целью постепенного перехода организма к состоянию покоя применяют упражнения с небольшой нагрузкой, а также медленную ходьбу с дыхательными упражнениями.
Схема построения урока лечебной гимнастики
Раздел урока | Исходное положение | Дозировка | Целевая установка | |
Время, мин | Кол-во упр-ний | |||
1 |
Чередование ходьбы, бега и подскоков с различными движениями рук, ног и туловища; тренировка активного выдоха во время ходьбы и на месте | 4-6 | 4-5 |
Постепенное введение организма в работу, тренировка сердечно-сосудистого и дыхательного аппарата. Улучшение осанки, подвижности плечевого пояса и всех суставов |
2 |
Упражнения в исходном положении стоя или сидя с различными предметами (гимнастическая палка, гантели медбол, мяч) или без них | 8-12 | 8-12 |
Укрепление мускулатуры плечевого пояса, туловища и ног. Улучшение обмена веществ и кровообращения. Подготовка организма к более сильной нагрузке в третьей части урока |
3 |
Лежа на спине, на боку или на животе. Сидя или стоя на четвереньках | 14-20 | 15-18 |
Усиление выделительных процессов (отток желчи, выведение солей и мелкий камней). Усиление работы желудка, кишечника и почек. Укрепление мускулатуры живота, спины и плечевого пояса с попеременным напряжением больших групп мышц. Усиление подвижности диафрагмы |
4 |
Ходьба с упражнениями на координацию и внимание. Упражнения на месте: на равновесие, расслабление и дыхание | 4-7 | 3-5 |
Постепенное уменьшение нагрузки. Тренировка глубокого дыхания с акцентом на удлиненный выдох. Тренировка расслабления мышц |
Все гимнастические упражнения необходимо проводить плавно, без быстрых и рывковых движений. Количество повторений каждого упражнения не должно быть малым и должно варьировать в пределах 4-5 раз. Темп движения для верхних конечностей показан средний, а для нижних и мышц спины – вначале медленный с постепенным повышением до среднего. Упражнения с участием брюшного пресса необходимо осуществлять вначале с неполной амплитудой, а в дальнейшем постепенно увеличивать ее.
Дыхательные упражнения повторяют 3-4 раза и выполняют в медленном темпе.
Длительность пауз отдыха варьируют с учетом самочувствия, состояния дыхания и частоты пульса занимающегося.
При возникновении легкой болезненности в животе во время проведения того или иного гимнастического упражнения рекомендуется сделать перерыв до исчезновения болезненности и в дальнейшем уменьшить амплитуду движений.
§3. Самоконтроль при занятиях оздоровительной физкультурой
Самоконтроль основывается на субъективной оценке самочувствия, сна аппетита и объективных данных: показания пульса, веса, дыхания.
Тем, кто впервые решил заняться утренней или лечебной гимнастикой следует знать, что некоторые отрицательные явления, например мышечная боль, усталость и вялость, иногда легкое головокружение (от непривычного глубокого дыхания), вполне закономерны в первые дни занятий. Затем наступает переходный период 4-6 дней, когда эти ощущения постепенно исчезают, общее состояние улучшается, отмечается прилив бодрости и энергии.
Методы самоконтроля общедоступны, не требуют специальных знаний и особых навыков.
1. Первое условие самоконтроля – регулярное наблюдение за пульсом до и после физкультурных занятий. Изменения частоты и ритма пульса, его напряжения и наполнения указывают на степень переносимости физической нагрузки. Пуль здорового человека в состоянии покоя равен 60-80 ударам в минуту (60-76 ударов у мужчин и 74-82 удара у женщин). При систематических занятиях утренней гигиенической гимнастикой, лечебной гимнастикой или другими видами физкультуры и спорта в течение длительного времени число ударов в минуту уменьшается (за счет хорошего наполнения и ритма).
Разрыв между показателями пульса до и после физической нагрузки также уменьшается под действием постоянной тренировки сердечных мышц гимнастическими упражнениями и глубоким дыханием. При здоровом тренированном сердце показатель пульса быстро возвращается к номе (при больших физических нагрузках - через 15-30 минут, а при умеренных – через 5-10 минут).