Требования к технике прямого нападающего удара по ходу:

1 .Разбег обычно выполняется в два-три шага.

2.Перед разбегом в три шага движение начинается с шага одноименной с бьющей рукой ноги, а в два шага – с разноименной с бьющей рукой ноги.

З.В начале разбега туловище наклонено вперед, руки удерживаются впереди - внизу.

4. Первый шаг - короткий, обеспечивает скорость разбега за счет выведения общего центра тяжести вперед за опору.

5.После двух шагов (при разбеге в три шага) игрок выполняет напрыгивание на две ноги: правая нога ставится с пятки перекатом, левая нога приставляется, «догоняя» правую ногу.

6. Руки помогают прыжку: в начале напрыгивания отводятся в стороны назад, а при отталкивании выполняют мах вперед - вверх, описывая дуги.

7.Ноги выполняют отталкивание согласованно с махом рук.

8.3амах начинается с отведения плеча, туловище отклоняется незначительно, рука фиксируется в положении замаха.

9.Положение бьющей руки в замахе: кисть над плечевым суставом выше головы, локоть выше плеча.

10. Кисть в замахе располагается во фронтальной плоскости.

11 .Левая рука (при ударе правой рукой) в момент замаха занимает положение противовеса: не ниже головы, напротив левого плечевого сустава.

12.Удар начинается с движения плеча вперед.

13.Рука при ударе выпрямляется в локтевом суставе, двигаясь в сагиттальной плоскости.

14.Удар по мячу наносится в высшей точке напряженной

ладонью, кисть принимает форму сферы, пальцы вместе, большой палец отведен в сторону.

15.После удара туловище сгибается вперед, подаваясь в направлении удара.

16.Бьющая рука показывает направление вылета мяча, или опускается вниз [15].

При выполнении нападающего удара возможны ошибки:

Ошибки при разбеге:

1. Недостаточная длина разбега.

2. При ударе из 3-ей и 4-ой зон прямой разбег.

3. При ударе из 2-ой зоны косой разбег.

4. Нет наклона вперед при подготовке и в начале разбега.

5. Низкая скорость разбега.

6. Не хватает скоростных качеств.

7. Количество шагов не соответствует расстоянию.

8. Ранний разбег.

9. Поздний разбег.

10.Руки на старте опущены.

11.Размахивание или скрещивание рук при разбеге. Подготовительная фаза:

12.Нет вращения рук.

13.Вращение излишне согнутыми руками.

14.Высокое вращение рук.

15.Вращение прямыми руками.

16.Напрыгивание на две ноги одновременно.

17.Напрыгивание на носки.

18.Недостаточное стопорение правой ногой (короткий шаг) для правшей.

19.Левая нога приставляется поздно.

20.Левая нога ставится далеко вперед.

21.Вялое напрыгивание.

22.Излишне высокое напрыгивание.

23.Напрыгивание боком.

24.Прыжок в длину.

25.Прыжок не в полную силу.

26.Не хватает прыгучести.

27.Руки (обе, или левая) не помогают прыжку (останавливаются).

28.Низкая скорость взмаха руками.

29.Прогиб в пояснице.

30.Корпус завален влево.

31.Поворот боком к сетке.

32.Рука не зафиксирована в замахе.

33.Рука завалена влево.

34.Низко предплечье.

35.Низко локоть.

36.Кисть не закреплена при замахе.

37.Кисть развернута.

38.Пальцы разведены.

39.Не отведен большой палец.

Рабочая фаза:

40.При ударе нет посыла локтя вверх.

41.Удар согнутой рукой.

42.Не дорабатывает предплечье.

43.Не дорабатывает кисть.

44.Излишний уход руки назад после удара.

45.Излишний уход руки влево после удара. 45. Недостаточная скорость руки при ударе.

47. Удар поздно по ритму.

48. Удар чрезмерно круто вниз.

49. При обманном ударе нет имитации замаха.

50.При обманном ударе опускается локоть.

51.При обманном ударе заброшена кисть.

52.При обманном ударе расслаблены пальцы.

53.При обманном ударе излишнее сопровождение.

54.Обманный удар по низкой траектории.

55.Недостаточно резкий обманный удар.

56.Потеря высоты удара при переводе.

57.При переводе кисть недостаточно накрывает мяч.

58.При ударе выше блока недостаточный накат.

59.Удар через сильнейшего блокирующего игрока.

60.Необоснованная попытка "чисто" обвести блок.

61.Удар в зону сильнейшего защитника.

62.Удар в защитника.

63.Перевод в линию с узкой передачи.

64.Удар прямо со 2-ой линии (при недостаточно высоком прыжке).

65.Обманный удар в руки.

66.Нападение без плана.

67.Нападение без учета обстановки.

68.Отказ от выполнения удара в сложной обстановке.

69.Необоснованный риск при выборе нападающих действий.

Завершающая фаза:

70.Локоть бьющей руки опускается быстрее кисти.

71.При переводе вправо без поворота после удара кисть наружу.

72.Приземление на одну ногу.

73.Жесткое приземление.

74.Игрок не готов к следующим действиям [15].

Подводящие упражнения для нападающего удара:

Обучение разбегу и прыжку:

1. Одиночные и серийные взмахи руками на месте.

2. Прыжок на месте с взмахом рук.

3. Напрыгивание с одного шага и прыжок с отведением и взмахом рук.

4. Напрыгивание с двух шагов и прыжок с отведением и взмахом рук.

5. Разбег в 1-2 шага, имитация верхней передачи в прыжке.

6. Разбег в 1-2 шага, верхняя передача мяча в держателе или в руке

преподавателя (партнера).

7.Разбег в 1-2 шага, верхняя передача мяча в стену или через сетку

- с низкого подбрасывания преподавателя (партнера) "в темп".

- с высокого подбрасывания преподавателя (партнера).

- с собственного набрасывания.

Обучение ударному движению:

8.Правая рука в положении замаха, левая рука впереди на уровне лица.

Смена рук с поворотом корпуса вокруг вертикальной оси.

9.Взмах руками и постановка руки в замах:

- на месте

- в прыжке

10.Из положения замаха выполнить нападающий удар:

- по тыльной стороне кисти вытянутой вперед-вверх левой руки

- по мячу в левой руке

- без мяча с опусканием руки

- пол - стена с руки

- пол - стена после подбрасывания

Обучение нападающему удару с разбега в прыжке:

11.Разбег в 1-2 шага, нападающий удар по мячу в держателе или в руке преподавателя (партнера):

- в пол

- через сетку

12.Имитация нападающего удара в прыжке с разбега в 1-2 шага.

п. Разбег в 1-2 шага, нападающий удар по мячу:

- с низкого набрасывания преподавателя (партнера) "в темп"

- с высокого набрасывания преподавателя (партнера)

- с собственного набрасывания

13.Нападающий удар с передачи преподавателя или партнера.

При совершенствование нападающего удара рекомендуются упражнения на доставание баскетбольного кольца с имитацией удара; нападающий удар у стенки; нападающий удар в парах удары в парах в прыжке; выполнение обманных ударов в парах [11].

Для повышения технико-тактической результативности нападающих ударов Н.И. Чардынцев советует следующее:

- следует сочетать сильные удары с ударами средней силы и обманными;

- обманные удары более эффективны при близких к сетке передачах и менее эффективны при передачах, далеких от сетки;