Начальная подготовка юных бегунов на средние дистанции
Рефераты >> Физкультура и спорт >> Начальная подготовка юных бегунов на средние дистанции

Далее для детей, выбранных на основе наблюдений, проводится тестирование по специальному комплексу (табл. 3).

На первом этапе комплекс включает лишь 5 упражнений-тестов: бег на 60, 300, 600 и 2000 м и тройной прыжок с места. Новички, результаты которых по большинству упражнений не уступают нижней границе табличных тестов, могут быть зачислены в группу. Например, в беге на 300 м результат не должен быть хуже 1.06,7 (1.01,5 + 5,2). Как уже отмечалось выше, в таблице дается средний уровень результатов для каждой возрастной группы, позволяющий в будущем добиться успеха в беге на средние дистанции.

Следует отметить, что в возрасте 10-12 лет еще не сказывается влияние полового развития на проявление физических качеств и поэтому по результатам тестов в какой-то мере уже можно оценить потенциальные возможности юных бегунов.

В конце первого этапа тестирование проводится вновь, и по его результатам производится отбор. Как правило, дети, склонные к бегу на средние дистанции, в это время показывают результаты, соответствующие верхней границе для своего возраста или даже близкие (а иногда и превышающие) к нижней границе результатов для следующей группы (13-14 лет).

ВТОРОЙ ЭТАП (13-16 лет).на втором этапе отбора оценка результатов тестирования и темпов их прироста осуществляется с учетом биологического возраста, так как он совпадает с периодом наиболее бурного полового развития. Хорошими считаются темпы приростов 7-10% в начале этапа и 5-7% в конце его. В конце этапа бегуны выходят на уровень результатов III – II взрослого разряда.

Иногда первые два этапа могут быть объединены из-за того, что подросток (занимаясь другими видами спорта и по другим причинам) не смог начать тренировки по бегу в раннем возрасте. В этом случае, учитывая предшествующую деятельность, ориентируются на результаты первоначального обследования и темпы роста в процессе тренировок. При этом результаты тестирования не должны уступать среднему уровню для данного возраста или быть близкими к нему (если это возраст пубертатного развития, то в расчет берется биологическая зрелость).

Таблица 3

Тест

Возраст (лет)

10-12

13-14

15-16

17-18

19-20

21 и старше

60 м

100±04

8,8±0,4

7,9±0,3

7,6±0,3

7,4±0,3

7,3±0,2

100 м

-

-

12,6±0,4

11,7±0,3

11,5±0,4

11,4±0,3

300 м

61,5±5,2

47,2±3,9

42,0±2,8

38,0±2,0

37,3±1,2

37,3±1,3

600 м

2.12,5±8,0

1.47,0±4,0

11.33,0±4,0

1.26,0±3,0

1.23,0±2,0

1.22,0±2,0

1000 м

-

3.17,0±7,0

2.51,0±6,0

2.34,0±4,0

2.31,0±4,0

2.28,0±3,1

2000 м

8.43,0±19,0

7.11,0±13,0

6.27,0±10,0

5.48,0±7,0

5.33,0±6,0

5.21,0±5,0

3000 м

-

11.14,0±23,0

9.59,0±22,0

8.54,0±18,0

8.39,0±14,0

8.21,0±12,0

Тройной с/м (см)

500±40

610±40

720±40

770±40

780±30

810±30

10-й с/м (м)

-

22±1,90

25±2,20

26±1,50

27±1,70

28±2,10

400 м

-

67,0±3,5

56,9±2,2

53±1,6

51±1,1

50±1,1

800 м

-

2.34,0±4,0

2.07,0±3,0

1.57,0±2,0

1.54,0±2,0

1.51,0±2,0

1500 м

-

5.23,0±11,0

4.35,0±9,0

4.03,0±5,0

3.54,0±4,0

3.47,0±4,0


Страница: