Начальная подготовка юных бегунов на средние дистанцииРефераты >> Физкультура и спорт >> Начальная подготовка юных бегунов на средние дистанции
Далее для детей, выбранных на основе наблюдений, проводится тестирование по специальному комплексу (табл. 3).
На первом этапе комплекс включает лишь 5 упражнений-тестов: бег на 60, 300, 600 и 2000 м и тройной прыжок с места. Новички, результаты которых по большинству упражнений не уступают нижней границе табличных тестов, могут быть зачислены в группу. Например, в беге на 300 м результат не должен быть хуже 1.06,7 (1.01,5 + 5,2). Как уже отмечалось выше, в таблице дается средний уровень результатов для каждой возрастной группы, позволяющий в будущем добиться успеха в беге на средние дистанции.
Следует отметить, что в возрасте 10-12 лет еще не сказывается влияние полового развития на проявление физических качеств и поэтому по результатам тестов в какой-то мере уже можно оценить потенциальные возможности юных бегунов.
В конце первого этапа тестирование проводится вновь, и по его результатам производится отбор. Как правило, дети, склонные к бегу на средние дистанции, в это время показывают результаты, соответствующие верхней границе для своего возраста или даже близкие (а иногда и превышающие) к нижней границе результатов для следующей группы (13-14 лет).
ВТОРОЙ ЭТАП (13-16 лет).на втором этапе отбора оценка результатов тестирования и темпов их прироста осуществляется с учетом биологического возраста, так как он совпадает с периодом наиболее бурного полового развития. Хорошими считаются темпы приростов 7-10% в начале этапа и 5-7% в конце его. В конце этапа бегуны выходят на уровень результатов III – II взрослого разряда.
Иногда первые два этапа могут быть объединены из-за того, что подросток (занимаясь другими видами спорта и по другим причинам) не смог начать тренировки по бегу в раннем возрасте. В этом случае, учитывая предшествующую деятельность, ориентируются на результаты первоначального обследования и темпы роста в процессе тренировок. При этом результаты тестирования не должны уступать среднему уровню для данного возраста или быть близкими к нему (если это возраст пубертатного развития, то в расчет берется биологическая зрелость).
Таблица 3
Тест | Возраст (лет) | |||||
10-12 | 13-14 | 15-16 | 17-18 | 19-20 | 21 и старше | |
60 м | 100±04 | 8,8±0,4 | 7,9±0,3 | 7,6±0,3 | 7,4±0,3 | 7,3±0,2 |
100 м | - | - | 12,6±0,4 | 11,7±0,3 | 11,5±0,4 | 11,4±0,3 |
300 м | 61,5±5,2 | 47,2±3,9 | 42,0±2,8 | 38,0±2,0 | 37,3±1,2 | 37,3±1,3 |
600 м | 2.12,5±8,0 | 1.47,0±4,0 | 11.33,0±4,0 | 1.26,0±3,0 | 1.23,0±2,0 | 1.22,0±2,0 |
1000 м | - | 3.17,0±7,0 | 2.51,0±6,0 | 2.34,0±4,0 | 2.31,0±4,0 | 2.28,0±3,1 |
2000 м | 8.43,0±19,0 | 7.11,0±13,0 | 6.27,0±10,0 | 5.48,0±7,0 | 5.33,0±6,0 | 5.21,0±5,0 |
3000 м | - | 11.14,0±23,0 | 9.59,0±22,0 | 8.54,0±18,0 | 8.39,0±14,0 | 8.21,0±12,0 |
Тройной с/м (см) | 500±40 | 610±40 | 720±40 | 770±40 | 780±30 | 810±30 |
10-й с/м (м) | - | 22±1,90 | 25±2,20 | 26±1,50 | 27±1,70 | 28±2,10 |
400 м | - | 67,0±3,5 | 56,9±2,2 | 53±1,6 | 51±1,1 | 50±1,1 |
800 м | - | 2.34,0±4,0 | 2.07,0±3,0 | 1.57,0±2,0 | 1.54,0±2,0 | 1.51,0±2,0 |
1500 м | - | 5.23,0±11,0 | 4.35,0±9,0 | 4.03,0±5,0 | 3.54,0±4,0 | 3.47,0±4,0 |