Заключение

Возрастной период 12-13 лет характеризуется большими преобразованиями как в физиологической, так и в психической сфере. Функциональные изменения приводят к психической неуравновешенности подростка. Важным условием наиболее благоприятного прохождения этого периода является систематические и целенаправленные занятия физической культурой и спортом.

Учёт возрастных анатомо-физиологических особенностей подростков позволяет наиболее рационально планировать процесс тренировки. В организме ребёнка 12 – 13 лет наблюдаются существенные изменения. К этому возрасту усиливается регулирующая роль центральной нервной системы, в связи с чем происходит формирование двигательных стереотипов, хорошо осваивается координация движений. К 13 годам заканчивают своё развитие многие стороны двигательной деятельности подростка.

Большое значение в развитии организма имеет функциональное состояние аппарата кровообращения. Спортивная тренировка подростков способствует образованию устойчивых временных связей, регулирующих функцию сердечнососудистой системы.

В начальной фазе формирования двигательного навыка следует обращать внимание на правильное выполнение движений, на разностороннюю спортивную подготовку подростка. Непременным условием правильного выполнения упражнения является его осознанность. Понимание выполняемых действий связано с некоторыми особенностями познавательных процессов в подростковом возрасте. Таких, как восприятие, представление, мышление, внимание.

В процессе выполнения физических упражнений развивается выносливость, т.е. способность человека к длительному выполнению деятельности без снижения её эффективности. Развитие выносливости осуществляется при выполнении действий, вызывающих утомление и усталость. Утомление рассматривается как особое психическое состояние и характеризуется такими компонентами, как чувство слабости, расстройство внимания, нарушение памяти, сонливость и др.

В зависимости от физической нагрузки различают типы выносливости: статическая и динамическая, локальная и глобальная, силовая, анаэробная и аэробная.

Список литературы

1. Абатуров Р.А. Соотношение тренировочных нагрузок различной интенсивности у лыжников-гонщиков в подготовительном периоде. Автореферат на соискание учёной степени кандидатских наук. – М., 1982.

2. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания. – М., Просвещение, 1979.

3. Блинов В.М. Чередование упражнений в тренировке. Автореферат. – М., 1972.

4. Богданов Г.П. Уроки физической культуры в 5–7 классах. Пособие для учителей. – М. Просвещение, 1979.

5. Бубе Х., Трогш Ф., Штюблер Х. Тесты в спортивной практике. DDR «Sportlag» – Berlin, 1966.

6. Донской Д.Д. Специальные упражнения лыжника-гонщика. – М., «ФиС», 1958.

7. Евстратов В.Д. Применение специальных средств, теория и практика физической культуры. – М., 1975.

8. Ермаков В.В. Техническая подготовка лыжника. – М., «ФиС», 1958.

9. Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология. – М., 1985.

10. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. – М., «ФиС», 1970.

11. Зимкин Н.В. Физиология человека. – М., «ФиС», 1970.

12. Каменский В.И. Планирование спортивной тренировки. Лыжные гонки – учебное пособие для тренеров. – М., «ФиС», 1969.

13. Колодянский И.А. «Построение микроциклов в тренировке». // Лыжный спорт, 1985, №1.

14. Кож К.К. «Методика применения специальноподготовленных упражнений лыжника-гонщика». // Лыжный спорт, 1972, №2.

15. Коц Я.М. Спортивная физиология. – М., «ФиС», 1986.

16. Кузьмин Н.И., Огольцов И.Г. В помощь тренеру. На лыжне. – М., «ФиС», 1969.

17. Летунов С.П. Выносливость у спортсменов. Клинико-физиологические исследования. Выпуск №1. – М., 1971.

18. Людсков Н.И. Лыжный спорт. – М., «ФиС», 1963.

19. Маликов В.М., Раменская И.И. «Оценка специально-подготовительных упражнений лыжников-гонщиков». // Лыжный спорт, М. «ФиС» №2. 1972 г.

20. Маликов В.М. «Исследования некоторых форм построения спортивных тренировок лыжников-гонщиков старших разрядов в подготовительном периоде». Автореферат. – М., 1973.

21. Манжосов В.И. Тренировка лыжника-гонщика. Очерки теории и методики. – М., «ФиС», 1966 г.

22. Макронуло И.Ф., Ябров П.И. «Динамика развития силы у лыжников в процессе круглогодичной тренировке». // Теория и практика физической культуры, 1983, №3.

23. Мельников В.М. Психология. – М., «ФиС», 1987.

24. Мотылянская Р.Е. Вопросы тренировки юных спортсменов по данным врачебным исследований. – М., «ФиС» 1964.

25. Мотылянская Р.Е. Выносливость у юных спортсменов. – М., «ФиС», 1969.

26. Новиков А.Д., Матвеев П.П. Теория и методика физического воспитания. – М., «ФиС», 1976.

27. ОгольцовИ.Г. Тренировка лыжников. – М., «ФиС», 1971.

28. Раменская Т.И. Специальная подготовка лыжника. – М., 2001.

29. Рудик П.А. Психология. – М., «ФКиС», 1976.

30. Филин В.П., Фомин И.А. Основы юношеского спорта. – М., «ФиС», 1962.

31. Филин В.П. Общая и специальная подготовка спортсменов: тренировка юных спортсменов. – М., «ФиС», 1965.

32. Хрипкова А.Г., Антропова М.В., Фарбер Д.А. Возрастная физиология и школьная гигиена. Учебное пособие для педагогических институтов. – М., 1990.

33. Чернов К.Л. Подготовка юных лыжников. – М., «ФиС», 1962.

34. Чистяков А.А. Исследование динамики показателей силы различных групп в годичном цикле тренировки лыжника. – М., 1964.

35. Шапошников В.И. Многолетняя подготовка юных лыжников. – М., «ФиС», 1968.

36. Левитов Н.Д. Психология спорта. – М., «ФКиС», 1987.