Методика индивидуализированных тренировочных нагрузок при подготовке бегунов на средние дистанцииРефераты >> Физкультура и спорт >> Методика индивидуализированных тренировочных нагрузок при подготовке бегунов на средние дистанции
2.2 Педагогическое наблюдение
В педагогическом наблюдении мы следили за построением тренировочных занятий, а так же организацией, и разминкой занимающихся, нагрузками, интенсивности и объёмом занятий, так же работоспособностью исследуемых и их самочувствием, психологическим состоянием, техникой выполнения специальных упражнений. Исследовали средства и методы, применяемые в тренировочном процессе, индивидуализацией тренировки и общением испытуемых с тренером. Уточняли их количество нагрузок правильностью выполнения и количеств повторений, а так же интервал отдыха между нагрузками. Общались с тренером о его целях на соревнованиях и целях и возможностях испытуемых, а так же и с ними.
2.3 Анкетирование спортсменов и тренеров
Исследование структуры тренировочных нагрузок в беге на средние дистанции показала, что этот беговой вид имеет свои специфические особенности и отличается от тренировки, проводимой у спринтеров.
В исследовании применялось анкетирование. Анкета состояла из 15 вопросов (приложение 1). Данные, полученные в процессе ответов, анализировались, обобщались, и в итоге мы получили определённый результат.
В результате использования анкетного опроса мы получили следующие сведенья о:
· Возрасте, стаже занятий лёгкой атлетикой, результатах, показанных на спринтерских, среднего, стайерского, цели занятий в беге на средние дистанции.
· Целях занятий, сколько раз в год стартуют, трудностях и психологической подготовленности.
· Структуре этапа непосредственной пред соревновательной подготовки к соревнованиям.
2.4 Педагогическое тестирование
Педагогическое тестирование: для определения уровня развития силовых способностей, в нашем исследовании мы использовали следующие тесты: бег 30м.; подтягивание на перекладине, отжимание от пола, из упора лежа; прыжок в длину с места; поднимание туловища из положения с согнутыми коленями за 30 с.; упражнение на гибкость « Сядь и достань »; жим штанги лежа с весом 30кг.; бег 12 мин.
Результаты испытуемых:
№ |
Тесты |
Испытуемый «А» |
Испытуемый «Б» |
1 |
Бег 30м. |
5,0 |
5,2 |
2 |
Подтягивание на перекладине |
17 |
18 |
3 |
Отжимание от пола, из упора лёжа. |
35 |
40 |
4 |
Прыжок в длину с места. |
270см |
267см |
5 |
Поднимание туловища из положения с согнутыми коленями за 30 с. |
28 |
26 |
6 |
упражнение на гибкость « Сядь и достань» |
+8 |
+4 |
7 |
Жим штанги, лежа с весом 30кг. |
44 |
51 |
8 |
Бег 12 мин. |
2.5 Методы функциональной подготовленности
Для изучения функциональной подготовленности мы взяли пробу Литунова. Из этой пробы мы получили следующие результаты (приложение 2):
Таблица 1 - Приседание в течение 30 с.
Испытуемые |
В покое |
ЧСС |
АД | |||||
ЧСС |
АД |
1 мин. |
2 мин. |
3 мин. |
1 мин. |
2 мин. |
3 мин. | |
А | ||||||||
Б |
Таблица 2 - Бег в течение 15 с.
Испытуемые |
В покое |
ЧСС |
АД | |||||||
ЧСС |
АД |
1 мин. |
2 мин. |
3 мин. |
4 мин. |
1 мин. |
2 мин. |
3 мин. |
4 мин. | |
А | ||||||||||
Б |