Методика индивидуализированных тренировочных нагрузок при подготовке бегунов на средние дистанции
Рефераты >> Физкультура и спорт >> Методика индивидуализированных тренировочных нагрузок при подготовке бегунов на средние дистанции

2.2 Педагогическое наблюдение

В педагогическом наблюдении мы следили за построением тренировочных занятий, а так же организацией, и разминкой занимающихся, нагрузками, интенсивности и объёмом занятий, так же работоспособностью исследуемых и их самочувствием, психологическим состоянием, техникой выполнения специальных упражнений. Исследовали средства и методы, применяемые в тренировочном процессе, индивидуализацией тренировки и общением испытуемых с тренером. Уточняли их количество нагрузок правильностью выполнения и количеств повторений, а так же интервал отдыха между нагрузками. Общались с тренером о его целях на соревнованиях и целях и возможностях испытуемых, а так же и с ними.

2.3 Анкетирование спортсменов и тренеров

Исследование структуры тренировочных нагрузок в беге на средние дистанции показала, что этот беговой вид имеет свои специфические особенности и отличается от тренировки, проводимой у спринтеров.

В исследовании применялось анкетирование. Анкета состояла из 15 вопросов (приложение 1). Данные, полученные в процессе ответов, анализировались, обобщались, и в итоге мы получили определённый результат.

В результате использования анкетного опроса мы получили следующие сведенья о:

· Возрасте, стаже занятий лёгкой атлетикой, результатах, показанных на спринтерских, среднего, стайерского, цели занятий в беге на средние дистанции.

· Целях занятий, сколько раз в год стартуют, трудностях и психологической подготовленности.

· Структуре этапа непосредственной пред соревновательной подготовки к соревнованиям.

2.4 Педагогическое тестирование

Педагогическое тестирование: для определения уровня развития силовых способностей, в нашем исследовании мы использовали следующие тесты: бег 30м.; подтягивание на перекладине, отжимание от пола, из упора лежа; прыжок в длину с места; поднимание туловища из положения с согнутыми коленями за 30 с.; упражнение на гибкость « Сядь и достань »; жим штанги лежа с весом 30кг.; бег 12 мин.

Результаты испытуемых:

Тесты

Испытуемый «А»

Испытуемый «Б»

1

Бег 30м.

5,0

5,2

2

Подтягивание на перекладине

17

18

3

Отжимание от пола, из упора лёжа.

35

40

4

Прыжок в длину с места.

270см

267см

5

Поднимание туловища из положения с согнутыми коленями за 30 с.

28

26

6

упражнение на гибкость « Сядь и достань»

+8

+4

7

Жим штанги, лежа с весом 30кг.

44

51

8

Бег 12 мин.

   

2.5 Методы функциональной подготовленности

Для изучения функциональной подготовленности мы взяли пробу Литунова. Из этой пробы мы получили следующие результаты (приложение 2):

Таблица 1 - Приседание в течение 30 с.

Испытуемые

В покое

ЧСС

АД

ЧСС

АД

1 мин.

2 мин.

3 мин.

1 мин.

2 мин.

3 мин.

А

               

Б

               

Таблица 2 - Бег в течение 15 с.

Испытуемые

В покое

ЧСС

АД

ЧСС

АД

1 мин.

2 мин.

3 мин.

4 мин.

1 мин.

2 мин.

3 мин.

4 мин.

А

                   

Б

                   


Страница: