Легкая атлетика, физиологические основы выносливости, допингРефераты >> Физкультура и спорт >> Легкая атлетика, физиологические основы выносливости, допинг
Кровь – жидкая ткань, циркулирующая в кровеносной системе, обеспечивающая жизнедеятельность клеток и тканей организма и выполняющая многочисленные физиологические функции. Кровь состоит из плазмы и взвешенных в ней форменных элементов: эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов. В нормальных условиях в 1 л крови содержится 1012 эритроцитов; 109 лейкоцитов; 108 тромбоцитов. Средняя скорость движения крови в артериальных сосудах 0,2–0,5 м/с, в венозных - 0,1–0,2 м/с, в капиллярных-0,0005 – 0,0020 м/с.
Систематические тренировки организма способствуют увеличению гемоглобина и эритроцитов в крови, что повышает кислородную емкость крови. Кроме того, кровь тренированного человека, находящегося в хорошей спортивной форме, обеспечивает значительно более высокую сопротивляемость организма простудным и инфекционным заболеваниям, ускоряет процессы восстановления после предельных нагрузок как в рамках цикла функционального движения, так и после больших физических нагрузок в период отдыха после соревнований или тренировки.
Система кровообращения – важный энергетический тракт, связывающий системы внешнего и внутреннего дыхания. Главный показатель работы сердца – объем крови, перекачиваемый за единицу времени. Эта величина определяется частотой сердечных сокращений и объемом систологического выброса. ОСВ тренированного спортсмена вдвое превышает аналогичный показатель новичка и составляет соответственно примерно 110–115 и 170–205 мл. Это позволяет при одной и той же частоте сердечных сокращений обеспечить больший уровень минутного объема кровообращения. Следовательно, сердечнососудистая система поддается тренировке, и повышение ОСВ – единственный путь совершенствования системы кровообращения, а значит, и энергетического потенциала организма спортсмена. В табл. 2 приведены обобщенные данные многочисленных исследований по анализу работы системы кровообращения.
Таблица 2. Данные по анализу системы кровообращения
Состояние спортсмена |
Мощность. Вт |
ЧСС, уд/ми н |
ОСВ, мл |
Объем кровообращения, л/мин |
Покои |
– |
70 |
75 |
5, 25 |
100 133 166 |
100 120 130 |
90 135 175 |
9, 0 15, 6 26, 3 | |
Мышечная |
200 |
150 |
175 |
20, 8 |
работа |
250 |
160 |
175 |
28, 0 |
333 |
180 |
175 |
31, 5 | |
416 |
200 |
155 |
31, 0 | |
500 |
210 |
130 |
27, 3 |
Анализ приведенных данных показывает, что ОСВ вырастает только до некоторого уровня мощности, а ЧСС непрерывно продолжает возрастать с увеличением мощности. При работе с повышенной мощностью возникает диссоциация: ЧСС продолжает увеличиваться, а ОСВ снижается. Наибольшие значения ОСВ соответствуют такой мощности, при которой ЧСС составляет 130–180 ударов в минуту. У нетренированного человека, как отмечалось выше, ОСВ значительно меньше и явление диссоциации возникает при меньших уровнях мощности. В целях совершенствования сердечнососудистой системы тренировки должны проходить на таком уровне мощности, который соответствует максимальным значениям ОСВ.
Повышение объема транспортированного и усваиваемого кислорода зависит от мощности рассмотренных систем, согласованности их потенциальных возможностей и слаженности их функционирования при ведущей роли ЦНС. В итоге при реализации субмаксимальной мощности для данного спортсмена наступает кислородный предел, который характеризуется максимальным объемом кислорода, потребляемого в единицу времени. Этот показатель является основным критерием аэробных энергетических возможностей спортсмена. Здесь речь идет только об энергетических возможностях и совершенно не рассматривается их функциональная реализация. Международная федерация спортивной медицины считает МПК самым надежным показателем энергетического потенциала организма спортсмена. В табл. 3 даны некоторые экспериментальные данные по МПК для спортсменов различной квалификации, специализирующихся в циклических видах спорта.
Теоретически рассчитано, что максимальное значение МПК может достигать 8–8,5 л/мич, этот показатель соответствует подаче крови сердцем 40 л/мин. Самые высокие показатели МПК, зарегистрированные на практике, составляют 6 5 л/мин.
Активная мышечная деятельность вызывает усиление деятельности сердечно-сосудистых тельной и других систем организма, которые действуют согласованно, в тесном единстве. Эта взаимосвязь осуществляется гуморальной регуляцией и нервной системой. Гуморальная регуляция осуществляется через кровь посредством особых химических веществ – гормонов, выделяемых железами внутренней секреции. Главенствующая роль в системе регуляции принадлежит ЦНС, которая осуществляет регуляцию деятельности организма посредством биоэлектрических импульсов. Основными нервными процессами являются возбуждение и торможение, инициируемые в нервных клетках.
Таблица 3. Значения МПК для спортсменов различной квалификации
МПК | ||||
Квалификация |
My жчины |
Женщины | ||
спортсмена |
л/мин |
мл/ |
л/мин |
мл/ |
Мастер спорта, |
5, 2–6, 2 |
78–85 |
4, 2–5, 3 |
64–72 |
мастер спорта международного класса | ||||
Первый разряд |
4, 4–6, 0 |
70–75 |
3, 0–4, 2 |
58–62 |
Второй разряд |
4, 0–4, 5 |
66–70 |
2, 6–3, 0 |
54–58 |
Третий разряд |
3, 5–4, 0 |
63–66 |
2, 2–2, 6 |
48–54 |