Исследование развития силы у старших школьников средствами атлетической гимнастикиРефераты >> Физкультура и спорт >> Исследование развития силы у старших школьников средствами атлетической гимнастики
3. Так как основой подготовки является работа над формой тела, атлету постоянно приходится подбирать такие мышечные режимы, которые максимально способствуют увеличению массы и улучшению рельефа мускулатуры. Успехи в этом, как правило, связывают с использованием предельных или околопредельных нагрузок.
4. Высокая эффективность тренировок невозможна без соблюдения очень строгих требований к восполнению энергетического запаса за счет питания, которое, в основном, строится на усиленном употреблении протеинов (белков) и тщательно продуманном, дозированном потреблении других веществ (углеводов, жиров, минеральных солей и витаминов).
Специалисты считают бодибилдинг очень трудным видом спорта и выделяют самое главное: тренировка, питание и позирование. Таким образом, прежде всего - развитие мышц, а потом демонстрация того, чего достиг спортсмен, в артистическом исполнении. Для демонстрации красота тела современному атлету требуется пластичность, эмоциональность и музыкальность.
Сегодня спортивное направление атлетической гимнастики в стране переживает новое рождение - после долгих лет умалчивания и полулегального существования оно обрело право на жизнь.
Естественное стремление людей к физическому совершенству, к оздоровлению побуждает специалистов в области физического воспитания вести поиск новых средств и методов достижения этих целей. Известные и хорошо зарекомендовавшие себя виды и формы гимнастики
традиционно остаются в арсенале испытанных средств советской физической культуры. Однако ряд причин обусловливает появление новых,
нетрадиционных видов двигательной активности в массовом физкультурном движении, в том числе и таких, как атлетическая гимнастика.
В старшем школьном возрасте (15—17 лет) наряду с совершенствованием ловкости, быстроты и гибкости необходима специальная систематическая работа (особенно с юношами), направленная на развитие силы и различных проявлений выносливости. Особую значимость приобретают различные упражнения с отягощением.
Глава 2. Методы и организация исследования.
2.1. Методы исследования.
Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:
1. Анализ литературы.
2. Педагогическое наблюдение
3. Теоретический анализ и обобщение.
2.2. Организация исследования.
Исследование проводилось поэтапно. На первом этапе исследования (октябрь, 2004), выбрана тема, поставлена цель, определены задачи. Следующий этап – поиск литературы по исследуемой проблеме и её теоретический анализ (октябрь, 2004 – март, 2005). Изучались и анализировались литературные источники по проблеме связанной с понятием и развитием силы, развития этого качества специальными средствами и методами в атлетической гимнастике, основу составил поиск использования средств атлетической гимнастики в развитии силы старших школьников. В результате теоретического анализа и обобщения научно- литературных данных, были определены противоречия и проблема исследования, установлены актуальность и уровень разработанности выбранной темы исследования.
Глава 3. Обобщение теоретического материала по проблеме развития силы у старших школьников.
Ряд учёных С.В. Новаковский, Л.С. Дворкин, С. В. Степанов (8, 19) провели педагогический эксперимент, в котором участвовали три группы школьников 7-17 лет (только мальчики). Исследования проводились с 1988 по 1998 год в общеобразовательных школах г.Екатеринбурга. Особенность эксперимента заключалась в том, что одна из трех групп школьников 1-10 классов (1-я эксп. - 141 человек) в течение года тренировалась в секции базовой физической подготовки (не менее двух раз в неделю), в которой использовались традиционные средства физического воспитания. В этой группе от 20 до 30% учебного времени отводилось силовой подготовке. Вторая экспериментальная группа 1-10 классов (147 человек) тренировалась в секции базовой атлетической подготовки, в которой до 70% времени отводилось развитию силы. Контрольная группа школьников 1-10 классов (I 55 человек) состояла из мальчиков, двигательная активность которых была ограничена только двумя уроками физкультуры.
Возрастные силовые возможности школьников оценивались при выполнении теста - становая динамометрия. по формуле: ВИСС=Ц11: В, где ВИСС — возрастной индекс становой силы в относительных единицах. ЦП - цифровой показатель станового динамометра в см, В - возраст испытуемых.
Анализ изменений ВИСС по отношению к 7-летнему возрасту на протяжении 10 лет учебы в школе, на их взгляд, позволяет оценить возрастные особенности прироста силовых возможностей школьников до 17-летнего возраста с одной стороны и при воздействии различных методов развития силы. с другой. При выполнении данного теста вовлекаются значительно большее количество групп мышц.
В первой экспериментальной группе, по данным первого исследования (сентябрь), уровень прироста ВИСС за период учебы в школе был выше, чем на втором исследовании (май). Показатель прироста ВИСС у 13-летних школьников сентябрьских измерений был превзойден по результатам исследований в конце учебного года только к 16 годам. Более того. относительный показатель прироста ВИСС в итоге в первом случае оказался выше (на 23.7%). Тем не менее, если судить но абсолютному показателю прироста ВИСС то, начиная с 14-летнего возраста, школьники первой экспериментальной группы показывали более высокие результаты, по сравнению с началом учебною года. Однако эти различия у них оказались недостоверными.
Во второй экспериментальной группе практически повторяется та же тенденция, когда абсолютный показатель прироста ВИСС через год оказался выше по сравнению с первыми измерениями на всем во всех возрастных группах, а относительный показатель прироста превысил исходные данные только к 15-17 годам. По абсолютному показателю уровень ВИСС у школьников второй экспериментальной группы к 17 годам оказался выше по сравнению с началом учебного года в этой возрастной группе на 10,2 о.е (+ 22,4%). в первой экспериментальной группе соответственно 2,0 о.е. (+2,6%).
В контрольной группе итоговый уровень прироста ВИСС по отношению к 7-летнему возрасту во всех случаях был ниже, чем это наблюдалось в первых, двух экспериментальных группах (рис. 1). Однако до 14-летнего возраста относительный показатель прироста ВИСС в контрольной группе достоверно не отличался от первых двух. Различие в величине ВИСС к 17 годам составил между контрольной и первой экспериментальной группой - 6,7 и второй – 13,6 о.е. В итоге по данным анализа прироста силовых возможностей в различных возрастных группах школьников они сделали заключение о том, что наиболее выраженное влияние на показатели прироста ВИСС оказывает тренировка в секции базовой атлетической подготовки. В меньшей степени влияет на возрастной характер изменения силы занятия в секции базовой физической подготовки.
Выводы.
По исследованию состояния вопроса о влиянии средств атлетической гимнастики, на развитие силы старших школьников можно сделать следующие выводы: